[...] nabierając . Chciałbym do tego wzmocnić stawy i kości, tylko nie wiem co jeść w jakich ilościach, kiedy jakie ćwiczenia stosować ile serii i ile powtórzeń, jakie przerwy miedzy treningami danej grupy mięśniowej i jakie suplementy brać.... Byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny jeżeli ktoś by mi w tym pomógł, jakoś nakierował. Z góry dzieki :)
Po paru miesiącach wracam na siłownie, wcześniej ćwiczyłem tylko tak o, teraz zrobiłem sobie mały plan na początek i mam kilka pytań. Pn. Barki/nogi Podnoszenie sztangi do szyi- 7 powtórzeń 5 serii Wzniosy ramion ze sztangielkami- 7 powtórzeń 5 serii Wyciskanie żołnierskie 7 powtórzeń 5 serii Nogi I tutaj mam tylko przysiady 7 powtórzeń 5 [...]
[...] się (póki co to mi się udaje ) jeździć tam co drugi dzień. Problem jest w tym że swojego czasu wstecz miewałem dość duże skoki ciśnienia , zdarzało się tak że musiałem brać tabletkę pod język w celu obniżenia. Teraz obecnie gdy jeżdżę na siłownie ( trenuje z trenerem personalnym ) bywa tak że czuję iż te ciśnienie jest podniesione. Nie [...]
[...] zrobić cykl na mecie. ćwicze trzy lata i mam 18 lat.dużo siły, ale kiepska masa-70kg chce yebnąć mete 5ox10mg przez pięć tygodni, a dzienna dawka 15mg. Mam pytania, kiedy brać tabletki?od razu 15mg czy na porcje? o jakiej porze dnia?na odblokowanie starczy 2x30 sztuk nolvadexu? jak zacznę w dzień po cyklu?mam kupić prolongatum i jak go brać? i [...]
[...] pojęcia co ten ktoś do mnie powiedział. Jem normalnie, żadnych diet jem co mi się tylko podoba. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale około tydzień- dwa temu skonczyłem brać sodę oczyszczoną. przeczytałem kiedyś, że jeśli ktoś coś zje i jest zgaga to mozna "pojeść" sody i wszystko ok. I niestety nie wiem co mi odbiło i zacząłem ostro zżerać [...]
Zakupiłem własnien mały zestawik,mianowicie:Creatine Infusion(sci-fit),BCAA(olimp),oraz Gainer XXL(treca),teraz jak oceniacie ten zestawik czy to dobre połaczenie??a i jak to brać??tzn w jakiej poze i jakiej kolejnosci??najwiekszy problem mam z creatyną,bo producent napisał zeby brac"rano na czczo,i przed treningiem"a nie po(tylko wescie pod uwage [...]
[...] aczkolwiek nie chcę wydawać na hantle góry pieniędzy sądzę, że coś do 150 zł Czy jako początkujący, który chcę na razie kłaść nacisk na ramiona ( bic,triceps) powinienem brać jakieś odżywki czy zwykłe białko jakiś tuńczyk itp spokojnie mi wystarczą ? Ćwiczenia typu pompki mogą mi pomóc w osiągnięciu celu ? Dodam, że nie mogę chodzić na [...]
[...] Olimp - kolagen activ - 800g Olimp - osteoblock - 270tabl Która metoda będzie leszpa pierwsza czy druga a ktos ten osteoblock prbował działa czy ne działa warto towogule brać bo nie znalazłem niczego na jego temat na forum A moze jakies inne alternatywne produkty zastanawiłem sie nad glukozaminą vitalamaxa cena taka sama skłąd podają tkai [...]
Witam proszę o pomoc posiadam : Dianabol tab. 100 sztuk było 200 biore 3 razy dziennie 2 dni temu zrobiłem strzala Testex Prolongatum 250mg i mam go zamiar brac co 10 dni 1 ampulka 2ml -Dobrze biore? mam 5 ampułek. mam tez Gainera 737 chcem go brac 3 razy dziennie . można wszystko razem mieszac ? dobre dawki? [...]
Witam ćwiczę na siłowni już dobre 6 miesięcy,nie mam zamiaru brać na razie żadnych koksów bo wiem że przyrosty na początku są prawię takie same jak po sterydach,ogólnie chciał bym wiedzieć co się bierze na pierwszy cykl i po jakim stażu ćwiczeń na siłowni można coś wbić ? i czy np tylko jeden cykl coś mi da, czy jeżeli w przyszłości chciał bym [...]
Witam Mam 14 lat waże 71 kg i mam 180 cm wzrostu. Uczęszczam do szkoły sportowej a dokładniej jestem w grupie siłowej czyli rzut dyskiem itd. Zawsze byłem aktywny ale tak od 2 lat około zaczołem trenować czyli robić siłke. Na paczątku były to amatorskie treningi w domu. Potem tata mi kupił zestaw hantli które w sumie mają 20 kg i ławeczke. Obecnie [...]
Mogl by mi ktos pomoc rozpisac kuracje ? Mam 10 deci (holand) 18 vinstrola zambo 10 cidotestosteron i 100 metki . Ja myslalem zeby brac jedna dece co tydzien i dwa tescie wtedy od 5 tygodnia skonczyl by mi sie tesciu i zaczal bym bic 3 vina na tydzien i jedna dece moze to jakos zmienic cos dokupic ? Chce zeby kuracja nie trwala dluzej niz 12 [...]
Moim celem jest przede wszystkim schudnięcie i postanowiłam zacząć brać chrom, nie wiem tylko której firmy i co ewentualnie powinnam z nim brać ? Wczesniej myślałam o TP ale biorę od kilku lat Eltroxin (niedoczynność tarczycy) i trochę sie obawiam po głębszej lekturze. Może ktoś mi coś doradzi????? Dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzroście 175cm co mnie popchnęło do wzięcia się za siebie. Ostatnie pytanie dotyczy suplementacji. Naczytałem się wielu zdań, kłótni na tym forum lecz chce zapytać jeszcze raz, mogę brać na początek przygody z siłownią białko? Przepraszam za niedokładne opisy ćwiczeń ale dopiero zacząłem to robić i przyszedłem z radą do was. -Dzięki - Yeff
[...] a dokładnie , Argininę mega capsy , Glutamine tez w kapsułkach i Thermo Speedy w tabsach z tym że podjelem decyzję że glutamine biorę 3 sztuki dziennie a powinno się brać 9 co jest dla mnie paranoją gdyż juz mam problemy ze snem :D , przerażajace jest dla mnie to że muszę dziennie zjeść około 12 tabletek , czy to nie jest szkodliwe dla [...]
Witam. Pytanie jak w tytule tematu: Czy warto brac Shocka przed i Storma po treningu cardio? Od 1 lutego zaczynam cykl na Shocku i Stormie. Bedzie to moj pierwszy porzadnie przeprowadzony cykl kreatynowy. Do tej pory cwiczylem tak: Pn - klata, biceps Wt - plecy, triceps Czw - barki, przedramie Pt - nogi, brzuch Jednak od poczatku cyklu chce [...]
Cwicze 3 latka bralem do tej pory winstrol dece i prolongatum,znajomy mi polecil trenbolon.czy mozecie mi cos powiedziec na temat tego zwiazku??jak go brac i z czym dobrze jest połaczyc,myslalem o dece +trenbolon,.Jak dawkowac??i co na odblokowanie,pozdrawiam moj opis:196 cm 115 kg klatka 132 barki 150 biceps 46 udo 67 lat 23
Witam! Chcialbym zaczac brac metanabol na 1 cykl (60tab), ale najpierw chce zrobic badania watroby zeby zobaczyc czy moja watroba jest bardzo wrazliwa na takie rzeczy.Czy do takich badan musze byc pelnoletni?Nie chce zeby sie o tym ktos dowiedzial(chodzi o badania).Czy taki 1 cykl w roku bedzie mi wystarczal?I co bym najlepiej musialbym brac na [...]
Kreatyna, ale z czym brac?? Problem jest taki, że nie moge brać kreatyny z cukrem gronowym (czy glukoza) bo moj organizm nie radzi sobie z tym najlepiej (z cukrem) momentalnie mam gigantyfzny tradzic na ramionach plecach i twarzy, no i od jego ilosci i intensywnosci pojawiaja sie blizny (mam sklonnosci do tradziku rozowatego) co mi polecicie?? mam [...]
TRENBOLON!!!!!!!
